Warum Triggerpunkt- und Faszientechniken für manche Menschen Schmerzen noch mehr anfeuern, anstatt sie zu mildern…
„Muskelbearbeitungswerkzeuge“ wie die Faszienrolle, der Triggerstab/-ball oder die Nadelreizmatte erfreuen sich nicht nur wegen ihrer erschwinglichen Preise großer Beliebtheit, sondern weil sie manchen Menschen ja wirklich gut helfen und auch von vielen Physiotherapeuten und Masseuren verwendet und auch empfohlen werden.
Dann gibts aber leider auch viele Leut`, die diese Werkzeuge noch mehr in die Schmerzspirale reindrücken, als dass sie ihnen wiirklich helfen würden. Wann sind diese Dinger also jetzt sinnvoll und wann sollte man sie eher schnell wieder ins Regal zurücklegen?
Zuerst stellen wir mal klar, was diese Hilfsmittel wirklich können. Das beschränkt sich nämlich auf 2 belegbare, erwiesene Punkte:
- Sie steigern lokal-dort wo du sie anwendest-die Durchblutung für kurze Zeit. Dabei reden wir von maximal ein paar Minuten.
- Weil sie starken Druck im Gewebe ausüben, setzen sie einen starken Reiz in deinem Nervensystem. Das spüren die Meisten von uns als Schmerz.
Tja, und dann sind wir leider schon fertig mit den beweisbaren Wirkungen. Alles, was ihnen sonst noch zugeschrieben wird-von faszienlösend, über faszienglättend bis zum wieder Hineindrücken von Muskelschmerzpunkten, die durch Muskelhernien entstehen, ist hauptsächlich sehr gutes Marketing. Die Gewinnspanne beim Verkauf dieser Produkte ist eine Enorme und mit dem Schmerz lässt sich leider echt viel Kohle verdienen.
Aaaaber
- wenn du dich akut verletzt hast-du hast dir deine Wade gezerrt, oder deine Oberschennkelrückseite
- oder du verreißt dir deinen Rücken bei einer schnellen Bewegung
- oder du hast deine Muskeln richtig stark belastet bei einer für dich außergewöhnlich anstrengenden Aktivität wie z.B. einer total langen Wanderung/ einem Lauf oder einem extra harten Krafttraining
dann kann rollen, drücken, etc. schon zumindest ein bisschen bei deiner Regneration unterstützen.
Bist du aber permanent am Dehnen und massieren und drücken, weil manche Muskeln überhaupt nicht rauskommen aus ihrer Spannung, dann reden wir hier von etwas ganz Anderem.
Muskeln, die auf Dauer schmerzhaft und verspannt sind, sind weder faul noch sind sie schwach. Die sind überlastet.
Deine Muskeln sind darauf angewiesen, dass Du sie im Raum einerseits in eine gute Position bringst, damit sie ihre Arbeit gut erledigen und vor allem gut im Team arbeiten können. Dein Körper verwendet das, was für ihn am leichtesten zugänglich ist. Muss er Muskeln zum Beispiel aus erst aus einer überdehnten Position heraus anspannen, dann „pfeift“ er schlichtweg drauf und verwendet Muskeln, die ihn schneller und mit weniger Aufwand zum Ziel bringen. Dass die dann im Dauerbetrieb arbeiten, ist fürs Gehirn zweitrangig.
Deine superfleißigen Arbeiter jetzt noch mehr anzutreiben und noch fester und tiefer und schmerzhafter zu bearbeiten, ist meiner Meinung nach in den allerseltensten Fällen sinnvoll.
